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Fare cambiamenti di stile di vita per alto livello della creatinina

2018-03-12 11:14

Fare cambiamenti di stile di vita per alto livello della creatinina1 guardare la presa fluida. Come regola generale, dovreste bere sei-otto bicchieri da 8 once (250-ml) di acqua ogni giorno. La disidratazione può effettivamente causare i livelli di creatinina per aumentare, in modo da rimanere idratata è importante.

Quando non avete abbastanza liquido nel vostro corpo, producete meno urina. La creatinina è lavata dal vostro sistema attraverso l'urina, in modo da produrre meno urina renderà più difficile da scovare questa tossina.

D'altra parte, consumare troppo fluido potrebbe anche avere un effetto negativo sulle funzioni renali. Troppo fluido potrebbe causare un aumento della pressione arteriosa, e la pressione arteriosa alta può mettere lo stress sui reni.

Se non diversamente istruito da un medico, è meglio mantenersi idratati, ma per evitare importi anomali di assunzione di fluidi.

2 limitare il livello di attività. Il corpo converte l'alimento in energia più velocemente quando subisce l'esercitazione vigorosa. Di conseguenza, più creatinina si forma, causando la quantità di accumulo di creatinina nel sangue per aumentare.

L'esercitazione può ancora offrire le indennità-malattia importanti complessivamente, in modo da non potete volere escluderli dalla vostra procedura completamente. Si dovrebbe scambiare esercizi ad alta intensità per quelli a bassa intensità, tuttavia. Invece di correre, sollevamento pesi, o giocare a basket, provare a camminare o praticare yoga.

3 dormite bene. Quando dormite, la maggior parte delle vostre funzioni corporee diminuiscono. Questo include il metabolismo del corpo. Di conseguenza, la conversione di creatina in creatinina va ad una velocità più lenta, permettendo di filtrare più della creatinina già nel sangue prima che si accumulino tossine aggiuntive.

Puntare per sei a nove ore di sonno per notte, con sette o otto è una quantità ideale.

Inoltre, la privazione del sonno può mettere lo stress fisico su tutto il corpo e forzare tutte le sue parti a lavorare di più per eseguire compiti normali. Di conseguenza, i reni possono diventare stressati, che diminuirà la loro capacità di filtrare la creatinina.

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